【ライフ】夏バテ解消に効くものは?食べ物編!トラタロウの好きなあの食べ物も夏バテに効く!


 

トラタロウです。

 

夏バテ解消に効くものは?食べ物編!

トラタロウの好きなあの食べ物も夏バテに効く!

 

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最近は、って感じの

涼しい風が吹き始めたよねー。

 

半袖だと、ちょっと肌寒い!

 

夜にはすずむしの鳴き声が聞こえるし、

外は随分秋らしくなりました 🙂

 

わーいヽ(・∀・)ノ

 

みんなは、夏バテしてない?

もう秋なのに体はまだ夏気分で困っちゃうね。

 

 

今日は、夏バテに効果的な食材について、紹介するよ!

夏バテを解消して、心も体も秋になりましょう 😎

 

 

夏バテになったらどんな症状があるの??

 

まずは基本的なことを知っておこう!

 
  1. クーラーの効いた部屋と、めっちゃ暑い外を行き来することが多くなるよね。その温度の差で、自律神経が乱れたり、血行が悪くなる!
  2. 水分とミネラル不足で、脱水症状になりやすい!
  3. 暑さで食欲が出ない⇒食べない⇒栄養が充分に採れない!
 

夏のあるあるだよね。

これは全て、夏バテになる原因なんだ!

これが続くと・・・

 
  • 体がだるい
  • 疲労感
  • 無気力
  • 熱っぽい
  • 立ちくらみ
  • イライラしやすくなる
  • 食欲不振
  • 下痢・便秘
  • むくみやすくなる
  • 肌荒れ
 

などの症状が現れるんだ。

 

 

 

夏バテに効く食べ物は?

 

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  • 玄米
 
  • ナス
  • トマト
  • ゴーヤ
  • きゅうり
  • スイカ
  • ニラ
  • 枝豆
  • かぼちゃ
 
  • 柑橘系のフルーツ
  • 梅干
  • 酢のもの
  • 豆腐
  • キムチ
  • カレー
 
  • しょうが
  • みょうが
  • わさび
  • しそ
  • ねぎ
  • 唐辛子
 
  • うなぎ
  • いわし
 
  • レバー
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 牛肉
 

 

お肉も夏バテに良いんだね!!

嬉しい~\(^^)/

 

夏バテには、夏に旬の食べ物が良いって言うよね。

だけど、夏が旬の食べ物は、体が冷えるから

秋には食べる気にならないよねー。

 

トラタロウは、夏は毎日トマト食べてたけど

今はもう食べる気にならない~!

寒いからね。

 

それに、スイカとかはもう売ってないよねー。

何が良いのかな?

 

 

夏バテには、

ビタミンB1、B2、クエン酸が良いって言われているよ。

 

 

 

秋の食材で、それらの栄養を含んでいるのは・・・?

 

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  • さつまいも
  • じゃがいも
  • 山芋
  • れんこん
  • 春菊
  • ブロッコリー
  • すだち
  • かぼす
 

 

おいも系は、食物繊維も豊富だから

女性には嬉しい食材だよね!

 

やっぱり、旬の食材は栄養がたっぷり!

 

 

まとめ

 

この食材を意識して食べることも大切だけど、

1番大事なのは、食欲がなくても

きちんと食事を3食とることが大事だと思う!

 

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もし一気に多く食べられないなら、

何時間かにわけて少しずつ食べるっていうのも1つの方法だと思うよ。

 

トラタロウは、

小さいときは、食べ物の好き嫌いが多かったんだけど、

厳しい先生のおかげで給食を残さず食べられるようになったんだ。

 

今じゃ問題になりそうな指導の仕方だし、

当時はかなり恨んでいたけど

先生のおかげで、食べ物の世界が広がったよ~

 

食べられるものが増えて、心も豊かになった気がするよ。

チャレンジ精神も鍛えられたよね。 😀

 

みんなも、しっかりと食事をとって

夏バテとお別れしてね!

 

偏りすぎちゃダメだよ~

 

 



 


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