【ライフ】寝不足の解消方法をハーバード大学が解説!一体どんな方法で解消するんだろう?


 

 

トラタロウです。

 

寝不足の解消方法をハーバード大学が解説!

一体どんな方法で解消するんだろう?

 

Baidu IME_2014-9-27_19-44-38

 

よく働く日本のお父さんやお母さん、

テスト前で一夜漬けして寝不足の学生、

いろいろやってていつの間にか日が昇ってきていた・・・という人も必見だよ!

 

やっぱり、寝不足って嫌だよね。

しかも、これからの季節は

風邪をひきやすくなるから、きちんと睡眠をとっておきたいよね。

 

そんな人に朗報!

ハーバード大学医学大学院の研究で、

睡眠不足を精算できるということが判明したんだって!

 

あのハーバード大学の大学院での研究なんだから、

信じても良いよね><

 

 

その方法は・・・?

 

長い期間の睡眠不足を精算するためには、

 

休日などを利用して、

目が自然にさめるまで、ぐっすり寝る!

 

 

そして、これから寝不足の時間を増やさないために

自分の睡眠時間を把握して、その時間分の睡眠をきちんと摂るようにしよう!

 

なるべく、同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにね。

そうすれば、体内サイクルがそれに慣れて

スッキリ目ざめることができるはずだよ!

 

 

ちなみに、理想の睡眠時間とされているのは

6~8時間と言われているけど、

人によって違うと思うから、

自分で最適な睡眠時間を探してみてね!

 

 

トラタロウは8時間くらい寝ないとダメだから

早く寝るようにしているけど・・・

なかなか8時間寝るのは難しいんだよね(^_^;)

 

だから、休みの日に寝溜めしておこっと!

それと、できるだけ8時間睡眠をするように心がけてみる~

 

Baidu IME_2014-9-27_19-45-39

 

 

睡眠不足による体の不調はこんなに!!

 

低下する力!
  • 記憶力
  • 思考力
  • 集中力
  • 免疫力
  • 想像力
  • 判断力
 

 

体の不調
  • 頭痛
  • 吐き気
  • めまい
  • ものすごい眠気
  • ものすごい疲労感
 

 

引き起こす可能性を高める病気系
  • うつ病になりやすくなる
  • 糖尿病になりやすくなる
  • 心臓病になりやすくなる
  • 高血圧になりやすくなる
  • 脳卒中をおこしやすくなる
  • 慢性痛を悪化させる
  • 炎症をお越しやすくなる
 

精神的なコト
  • キレやすくなる
  • 不安になりやすくなる
  • 他人の表情が読み取りにくくなる
  • 騙されやすくなる
 

 

女性の大敵!
  • 食欲増加
  • 肌あれ
  • 太りやすくなる
 

 

Baidu IME_2014-9-27_19-46-5

 

睡眠不足は、

こんなに体に悪いことを理解してくれたかな?

トラタロウの友達も明け方まで起きてることを

いつも報告してくるから

本当に心配だよ・・・。

 

みんなも、きちんと睡眠をとって

日中に元気でいようね!

 

 



 


あわせて読みたい関連記事

    None Found

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ