【ライフ】みんなのBody Mass Indexはいくつ?肥満かどうかはBMIの数値で決まる!あなたの理想体重はいくつ?


 

 

トラタロウです。

 

みんなのBody Mass Indexはいくつ?

肥満かどうかはBMIで決まる!痩せすぎ?太りすぎ?

 

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以前、摂食障害について話したよね。

そこでも少し出した話題BMI

 

BMIとは、Body Mass Index(肥満指数)のことだよ。

 

この指数で、肥満なのか、標準なのか、痩せすぎなのか、

決まるんだって。

 

その計算の仕方とは・・・

 

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または、こちらの式でも求められるよ~!

BMI = 体重(kg)÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
 

どうだったかな?

日本肥満学会ではBMI22が標準だとしているよ。

そして、25以上は肥満として判断されるんだ。

 

また、BMIは4つの段階に分かれているよ。

それぞれ自分がどのタイプなのか

確認してみよう!

 
  • 18.5未満     やせすぎ
  • 18.5~25未満  普通
  • 25~30未満   肥満1
  • 20~35未満   肥満2
  • 35~40未満   肥満3
  • 40以上      肥満4
 

ちなみに、標準体重を計算するには

こういう式でもとめられるよ!

 

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この22という数字は、

BMIの標準とされている22だよ!

上にも書いてあるよね^^

 

これで出た体重でいると、

成人病など病気にかかりにくい、健康体でいられる体重なんだって。

 

ちなみに、22の数字を20にして計算すると、

美容体重がもとめられるんだ。

これは、体が綺麗に見られる体重なんだとか。

 

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そうそう、体重が軽かったり

BMI数値が低くても

内臓脂肪が多い「隠れ肥満」っていうのもあるよね。

 

それは、ウエストを測ればわかるんだって!

 
  • 女性の場合:90センチ
  • 男性の場合:85センチ
 

この数値以上になると、内臓脂肪が蓄積されている可能性があるみたい!

人間ドックで検査してきなさいっ!!!

 

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ちょっと前に、「レコーディングダイエット」っていうのがあったよね。

食べたものをノートに書いていくダイエット方法!

 

もし、そのダイエットを実践しているなら、

BMIのグラフも、毎日記録してみたら良いと思うな!

 

そのためには、身長と体重を計らないといけないけれど・・・(^_^;)

 

そういえば、たまに

「私は家系が太っているから太りやすいの」

なんて言う人がいるよね。

 

でも実際は、あまり関係ないんだって!

遺伝なのはごく少数で、

遺伝より食習慣が関係するんだそう。

 

たしかに、一緒に住んでいれば

食べるものも、ほとんど一緒だし

好みも似るよね。

 

そうすれば、一家で同じ体型になるのも理解できる。

 

家族全員で、食生活を変えれば

家族全員、理想の体型になりそう!

 

それに、1人でやるより

誰かと一緒のほうが頑張れるし!

 

家族でダイエット、なんだか楽しそう^^

ただ、やりすぎは禁物!

健康的な体型になるのを目的としたダイエットをしよう。

 

 

健康的といえば、

海外で理想の足とされているセレブって誰だか知ってる?

 

イギリスでは、

ビヨンセ、シェリル・コール、エル・マクファーソン

理想の足として人気があるみたいだよ。

 

エル・マクファーソンはモデルだから、

さすが、細くてモデル体型だよね。

 

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だけど、ビヨンセシェリル・コールを見てみて!!

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細っっっ!!!・・・ってならないよね?笑

ほどよい筋肉がついた、

ちょっと がっちり?むっちり?した感じ。

 

細すぎず、太すぎず、健康的な足^^

 

これぞ、まさに美脚~!!

 

この足になりたいという女性も多いんだから、

やっぱり細すぎはNGってことだろうな。

 

これは、足だけじゃなくて体型もそうだと思う!

やっぱり何事も普通が1番ってことかな。

 



 


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